심장에 좋은 음식 2가지

심장병은 전 세계 모든 사망자의 거의 1/3을 차지합니다. 음식은 심장 건강에 중요한 역할을하며 심장병의 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 특정 음식은 고혈압, 콜레스테롤 수치 및 염증에 영향을 줄 수 있으며,이 모두는 심장병의 위험 요소입니다.

올리브 오일은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

지중해식이의 필수품인 올리브 오일은 심장 건강상의 이점이 많습니다. 또한 고혈압에 좋은 음식입니다. 올리브 오일 에는 항산화 제가 들어있어 염증을 완화하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 단일 불포화 지방산이 풍부하고 많은 연구에서 심장 건강 개선과 관련이 있습니다. 올리브 오일을 요리 한 요리에 뿌려 먹거나 소스에 첨가하여 건강을 챙기세요.

마늘이 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수세기 동안 마늘 은 다양한 질병을 치료하는 자연 요법으로 사용되었습니다. 최근 연구에 따르면 강력한 의약 특성이 확인되었으며 마늘이 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이것은 여러 가지 치료 효과가있는 것으로 알려진 알리신이라는 화합물의 존재 덕분입니다. 연구에 따르면 마늘 추출물은 혈소판 형성을 억제하여 혈전 및 뇌졸중 초기증상의 위험을 줄일 수 있습니다. 익지 않는 마늘을 먹거나 분쇄하고 요리하기 전에 몇 분간 그대로 두십시오. 이것은 알리신의 형성을 허용하여 잠재적 건강상의 이점을 극대화합니다.