올리브 오일을 통한 심장건강 개선

지중해식은 가장 건강한 식단 중 하나로 알려져 왔습니다. 올리브 오일이 심장 건강을 증진시키는 것에 도움이되는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

올리브 오일은 혈관 기능 및 심장 건강과 관련이 있습니다.

올리브 오일은 건강에 해롭고 포화 된 트랜스 지방 지방산을 동물성 지방의 오메가3로 대체하여 염증을 줄이고 콜레스테롤을 개선하는 간단한 방법입니다. 마가린, 버터, 유제품 지방 및 마요네즈와 같은 동물성 지방은 올리브 오일보다 덜 건강합니다. 특히 엑스트라 버진 올리브 오일 은 염증 감소와 관련된 폴리 페놀의 양이 더 많다는 증거가 있습니다.

심장 건강을 위해서는 균형 잡힌 식이요법이 필요합니다.

영양의 한 구성 요소에 집중하는 것이 전반적인식이 패턴의 변화에서 비롯된 이점을 놓칠 수 있습니다. 건강에 해로운 지방을 대체하기 위해 올리브 오일을 더 많이 섭취 한 사람들은 아마도 더 건강한 음식을 섭취하고 더 활동적으로 식습관을 변경했을 가능성이 있습니다.

올리브 오일과 같은 건강에 좋은 식물성 기름을 포함한 식물성 식품이 심장 건강에 도움이 될 수 있으며 고혈압에 좋은 음식이라는 많은 연구 결과가 있습니다. 포화 지방이 많은 버터 나 다른 지방은 심장에 해로울 수 있습니다. 다른 동물성 지방보다 요리에 올리브 오일을 사용하는 것이 더 좋고 다른 동물성 지방보다 성분에 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

또한 올리브 오일을 포함한 지중해식 식단은 장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 수 천 개의 박테리아와 다른 미생물이 인간의 소화 시스템에 살고 있습니다. 함께 그들은 장 미생물로 알려진 공동체를 형성합니다. 장미생물의 많은 박테리아는 인간 건강에서 중요한 역할을 수행하여 음식을 대사하고 장의 완전성을 강화하며 질병을 예방합니다. 장에서 번성하는 박테리아를 돕기 위해 과일, 채소, 곡물, 콩류 및 견과류 뿐만 아니라 식물성 식품이 풍부한 지중해식 식단이 장에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.